Entspannung ist die Grundlage für die Regulierung unseres Nervensystems. Bewegung und Atmung sind dafür die wesentlichsten Werkzeuge. Dabei werden neue positive Erfahrungen im Körper und im Unterbewusstsein verankert, die dir ermöglichen, wirklich ruhig und entspannt in dir zu sein und die eigenen Bedürfnisse, die im Alltag oft ein wenig untergehen, wieder stärker wahrzunehmen.
Simply connecting
Sich selbst zuhören, herausfordern, Grenzen neu definieren. In der Dynamik der Gruppe über sich hinauswachsen. Durch und mit Yoga.
Zweimal täglich 90 Minuten schwitzen und entspannen. Ich leite dich durch dynamische intensive Vinyasa Yoga Einheiten, begleitet von elektronischer Musik und sanften Hands-on assists.
Simply tasty
Frühstücken wie eine Kaiserin. Wärmende Speisen. Leichte, bekömmliche, vegetarische Gerichte. Silvia Mutz ist Sportlerin und Ernährungscoach aus Leidenschaft. Sie verwöhnt uns mit köstlichem Brunch am Morgen (nach getaner Yogapraxis) und einem gemeinsamen Abendessen am Ankunftstag, im ayurvedischen Stil. Essen, das wirklich Sinn macht.
Worauf du dich freuen kannst:
- 2 Nächte im Sonnhof (www.sonnhof.at), umgeben von herrlicher Natur, in kleiner Gruppe von maximal 11 Personen
- 4 Yogaeinheiten mit mir. Flows, die Körper und Geist vereinen und dich fordern aber auch fördern
- 2x köstlicher Brunch und 1x Abendessen (Freitag) im ayurvedischen Stil (vegetarisch) von und mit Silvia Mutz
- Sauna und Dampfbad für noch mehr Erholungsfaktor
- Simply come and take: Tee/Kaffee/Obst ab früh morgens und rund um die Uhr an der Frühstücksbar
- Wandermöglichkeiten in unmittelbarer Umgebung
- Eisbademöglichkeit in den umliegenden Seen/Flüssen
- Liebevoll zusammengestelltes Goodiebag als Willkommensgeschenk
- Optional/ additiv buchbar: Klassische Massage direkt im Hotel (https://isabellemayer.at/). Buchbar Samstag, 8.11.2025 und Sonntag, 9.11. (Bitte um Vorreservierung/ Terminvereinbarung!)
Simply facts:
Level:
Medium/Intermediate. Meine Kurse sind für dich, wenn du dich bereits sicher in den Grundhaltungen fühlst und Lust hast, deinen Yoga-Flow auf Level 2-3 zu bringen. Hier findest du eine moderne, urbane Praxis, die nicht nur deine Muskeln fordert, sondern auch deinen Geist beflügelt.
Teilnehmer*innenzahl:
max. 11 Personen
Anreise:
Individuelle Anreise am Freitag mit Auto/Bahn (nicht im Preis inkludiert).
Das Hotel befindet sich direkt gegenüber vom Bahnhof Bad Ischl und ist somit sehr gut öffentlich erreichbar.
Parkplätze stehen kostenfrei zur Verfügung.
Hotel:
Hotel Sonnhof – ein einzigartiges, idyllisches Gutshaus inmitten von Bad Ischl.
www.sonnhof.at
Mehr über Silvia:
Website: www.be-a-warrior.at / Instagram: @be_a_warrior
Kosten:
Pauschal 350 € pro Person (+50 € Einzelzimmerzuschlag)
Ablauf und Programm*:
Freitag:
Anreise zwischen 14:00 – 16:00
Start: 16:30 Welcome Circle & leichtes ayurvedisches Abendessen by Silvia
19:00 Yoga (90 Minuten)
Samstag:
08:00 Yoga (90 Minuten)
Frühstück/Brunch ab 10:00
Me-Time (Möglichkeit zum Wandern, Mountainbiken, Massage, Flanieren, Saunieren, Mittagessen,....)
17:00 Yoga (90 Minuten)
danach: freies Abendprogramm – Ob Abendessen oder kein Abendessen. Du entscheidest und kannst auf eigene Faust die Stadt & die Kulinarik erkunden.
Sonntag:
08:00 Yoga und Closing Circle (120 Minuten)
Frühstück/Brunch ab 10:00
Danach Check-out bis 13:00 und Abreise
*Genaue Details zu Programm & Ablauf erfahrt ihr rechtzeitig vor dem Retreat.